للامتنان تأثير إيجابي على سلوكنا – فلنكن أكثر صدقًا، ونزيد من ضبط النفس، ونحسن كفاءة عملنا وعلاقاتنا الأسرية.

لذلك، قد تعتقد أنني أعتقد أن عيد الشكر هو أحد أهم أيام السنة.بعد كل شيء، إذا تم تعظيم فوائد الشكر

وفي يوم معين، يجب أن يكون عيدًا وطنيًا تم إعداده خصيصًا للتعبير عن هذه المشاعر.

لكن لأكون صادقًا، عيد الشكر هو مضيعة لعيد الشكر.لا تفهموني خطأ: أنا أحب إيقاع وطقوس اليوم مثل أي شخص آخر.

إنها فقط هذه الأشياء التي تجعل عيد الشكر رائعًا للغاية - صحبة الأقارب والأصدقاء، والوقت بدون عمل، والاستمتاع بديك رومي خاص

العشاء - مما يجعل عيد الشكر غير ضروري.

أحد الأغراض الأساسية للامتنان هو مساعدتنا على إقامة علاقات قوية مع الآخرين.يُظهر بحث عالمة النفس سارة ألغو أنه عندما نكون ممتنين

من أجل تفكير الآخرين، نعتقد أنهم قد يستحقون المزيد من الفهم.يحفزنا الامتنان على اتخاذ الخطوة الأولى في بناء العلاقة

مع الغرباء.بمجرد أن نتعرف على الآخرين بشكل أفضل، فإن الامتنان المستمر سيعزز علاقتنا بهم.أن تكون ممتنًا لمساعدة الآخرين أيضًا

تجعلنا أكثر استعدادًا لتقديم المساعدة للأشخاص الذين لا نعرفهم – اكتشفت عالمة النفس مونيكا بارتليت هذه الظاهرة – مما يجعل الآخرين يرغبون

لتعرفنا.

ولكن عندما نجلس حول طاولة عيد الشكر مع الأقارب والأصدقاء، فإننا عادة لا نسعى عمدًا إلى البحث عن الآخرين وإقامة علاقات جديدة.

في هذا اليوم كنا مع الأشخاص الذين نعتز بهم.

لأكون واضحًا، أنا لا أقول إن الأمر لا يستحق قضاء بعض الوقت في التفكير والتعبير عن التقدير للأشياء الجميلة في الحياة.وهذا بالتأكيد عمل نبيل.

ولكن من وجهة النظر العلمية – فإن وجود العواطف سيعزز قراراتنا وسلوكياتنا لتتطور في اتجاه معين – الفوائد

غالبًا ما يصبح الامتنان غير ذي صلة في اليوم الذي يتم فيه التعبير عنه بشكل أكبر.

هنا مثال آخر.تظهر أبحاثي المختبرية أن الامتنان يساعد على أن نكون صادقين.عندما طلبت أنا وزملائي من الناس الإبلاغ عما إذا كان

العملة التي ألقوا بها على انفراد كانت إيجابية أو سلبية (الإيجابية تعني أنهم سيحصلون على المزيد من المال)، أولئك الذين أصبحوا ممتنين (من خلال حساب سعادتهم)

كانوا أقل عرضة للغش بمقدار النصف فقط مثل الآخرين.نحن نعرف من قام بالغش لأن العملة مصممة بحيث تكون مكشوفة

كما أن الامتنان يجعلنا أكثر كرمًا: في تجربتنا، عندما تتاح للأشخاص فرصة مشاركة المال مع الغرباء، وجدنا أن أولئك الذين

ممتنون سوف يشاركون بنسبة 12% أكثر في المتوسط.

ولكن في يوم عيد الشكر، لا يكون الغش والبخل من خطايانا عادة.(ما لم تحسب أنني أكلت الكثير من حشوات العمة دونا الشهيرة.)

يمكن أيضًا تحسين ضبط النفس من خلال الامتنان.لقد وجدت أنا وزملائي أن الأشخاص الممتنين أقل عرضة لتحقيق مكاسب مالية متسرعة

فهم أكثر استعداداً للتحلي بالصبر فيما يتعلق بعوائد الاستثمار المستقبلية، بدلاً من الجشع لتحقيق أرباح صغيرة.ينطبق ضبط النفس هذا أيضًا على النظام الغذائي:

وكما أظهرت النتائج التي توصلت إليها عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي وزملاؤها، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان هم أكثر عرضة لمقاومة الطعام غير الصحي.

لكن في عيد الشكر، ضبط النفس ليس هو الهدف بالتأكيد.لا يحتاج أحد إلى تذكير نفسه بتوفير المزيد من المال في حساب التقاعد الخاص به؛البنوك

مغلقة.علاوة على ذلك، إذا لم أتمكن من تناول المزيد من فطيرة اليقطين الخاصة بـ "أيمي" في يوم عيد الشكر، فمتى سأنتظر؟

كما أن الامتنان يجعلنا أكثر كفاءة.وجد علماء النفس آدم جرانت وفرانشيسكا جينو أنه عندما يعبر الرؤساء عن امتنانهم للعمل الشاق

من الموظفين في قسم التمويل، ستزداد جهودهم النشطة فجأة بنسبة 33%.التعبير عن المزيد من الامتنان في المكتب هو أيضا عن كثب

المرتبطة بارتفاع الرضا الوظيفي والسعادة.

مرة أخرى، كل الامتنان عظيم.ولكن ما لم يكن الأمر يتعلق بصناعة الخدمات، فلا يجوز لك العمل في عيد الشكر.

أريد أن أشير إلى ميزة أخرى للامتنان: فهو يمكن أن يقلل من المادية.تظهر الأبحاث التي أجراها عالم النفس ناثانيال لامبرت أن الأمر أكثر من ذلك

فالامتنان لن يؤدي إلى تحسين رضا الناس عن الحياة فحسب، بل سيقلل أيضًا من رغبتهم في شراء الأشياء.هذه النتيجة تتفق مع البحث

كما أوضح عالم النفس توماس جيلوفيتش، أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر امتنانًا للوقت الذي يقضونه مع الآخرين أكثر من امتنانهم للهدايا باهظة الثمن.

لكن في عيد الشكر، لا يمثل تجنب التسوق المندفع عادة مشكلة كبيرة.(لكن الجمعة السوداء في اليوم التالي هي مسألة أخرى).

لذلك، عندما تجتمع أنت وأحبائك معًا في يوم عيد الشكر هذا العام، ستجد أن فرحة هذا اليوم هي طعام لذيذ وعائلة

والأصدقاء، وراحة البال – من السهل نسبيًا الحصول عليها.يجب أن نجتمع معًا في الخميس الرابع من شهر نوفمبر لنعزي بعضنا البعض ونسترخي.

ولكن في الـ 364 يومًا الأخرى من العام - الأيام التي قد تشعر فيها بالوحدة، أو التوتر في العمل، أو الخلط بين الغش أو التفاهة، والتوقف عن تنمية الامتنان

سوف تحدث فرقا كبيرا.قد لا يكون عيد الشكر هو الوقت المناسب لتقديم الشكر، لكن تقديم الشكر في أيام أخرى يمكن أن يساعدك على ضمان حصولك على ما تريد

الكثير من الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها في المستقبل.