للامتنان تأثير إيجابي على سلوكنا - فلنكن أكثر صدقًا ، ونزيد من ضبط النفس لدينا ، ونحسن كفاءة العمل والعلاقات الأسرية.

لذلك ، قد تعتقد أن عيد الشكر هو أحد أهم أيام السنة.بعد كل شيء ، إذا تم تعظيم فوائد الشكر

في يوم معين ، يجب أن يكون عطلة وطنية معدة خصيصًا للتعبير عن هذه المشاعر.

ولكن لكي أكون صادقًا ، فإن الشكر هو إهدار لعيد الشكر.لا تفهموني خطأ: أنا أحب إيقاع وتقليد طقوس اليوم مثل أي شخص آخر.

هذه الأشياء فقط هي التي تجعل عيد الشكر رائعًا للغاية - رفقة الأقارب والأصدقاء ، والوقت بلا عمل ، والاستمتاع بتركيا خاص

العشاء - هذا يجعل عيد الشكر غير ضروري.

أحد الأغراض الأساسية للامتنان هو مساعدتنا على إقامة علاقات قوية مع الآخرين.يُظهر بحث عالمة النفس سارة ألجوي أنه عندما نشعر بالامتنان

بالنسبة إلى تفكير الآخرين ، نعتقد أنهم قد يستحقون مزيدًا من الفهم.يحفزنا الامتنان على اتخاذ الخطوة الأولى في بناء علاقة

مع الغرباء.بمجرد أن نتعرف على الآخرين بشكل أفضل ، فإن الامتنان المستمر سيعزز علاقتنا بهم.أن نكون ممتنين لمساعدة الآخرين أيضًا

يجعلنا أكثر استعدادًا لتقديم المساعدة لأشخاص لا نعرفهم - اكتشفت عالمة النفس مونيكا بارتليت هذه الظاهرة - مما يجعل الآخرين يرغبون

لتعرفنا.

ولكن عندما نجلس حول طاولة عيد الشكر مع الأقارب والأصدقاء ، فإننا عادة لا نبحث عن الآخرين عن عمد ونقيم علاقات جديدة.

في هذا اليوم ، كنا مع الأشخاص الذين نعتز بهم.

لأكون واضحًا ، أنا لا أقول أنه لا يستحق قضاء بعض الوقت في التفكير والتعبير عن التقدير للأشياء الجميلة في الحياة.هذا بالتأكيد عمل نبيل.

ولكن من وجهة النظر العلمية - فإن وجود المشاعر سيعزز قراراتنا وسلوكياتنا للتطور في اتجاه معين - الفوائد

غالبًا ما يصبح الشعور بالامتنان غير ذي صلة في اليوم الذي يتم فيه التعبير عنهم بشكل أكبر.

هنا مثال آخر.تظهر أبحاثي المختبرية أن الامتنان يساعد على أن نكون صادقين.عندما طلبت أنا وزملائي من الناس الإبلاغ عما إذا كان ملف

العملة المعدنية التي ألقوها على انفراد كانت إيجابية أو سلبية (تعني إيجابيًا أنهم سيحصلون على المزيد من المال) ، أولئك الذين أصبحوا ممتنين (من خلال حساب سعادتهم)

كانوا نصف احتمالية للغش مثل الآخرين.نحن نعلم من قام بالغش لأن العملة مصممة لتواجه

يجعلنا الامتنان أيضًا أكثر كرمًا: في تجربتنا ، عندما تتاح الفرصة للأشخاص لمشاركة الأموال مع الغرباء ، وجدنا أن أولئك الذين

نشعر بالامتنان لتقاسم 12٪ أكثر في المتوسط.

ومع ذلك ، في يوم عيد الشكر ، لا يكون الغش والبخل عادةً من خطايانا.(إلا إذا كنت تحسب أنني أكلت الكثير من حشوات العمة دونا الشهيرة.)

يمكن أيضًا تحسين التحكم في النفس من خلال الامتنان.لقد وجدت أنا وزملائي أن الأشخاص الممتنين أقل عرضة لتحقيق الاندفاع المالي

الخيارات - هم أكثر استعدادًا للتحلي بالصبر مع عوائد الاستثمار المستقبلية ، بدلاً من الجشع لتحقيق الأرباح الصغيرة.ينطبق ضبط النفس هذا أيضًا على النظام الغذائي:

كما تظهر النتائج التي توصلت إليها عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي وزملاؤها ، من المرجح أن يقاوم الأشخاص الممتنون الطعام غير الصحي.

لكن في عيد الشكر ، ضبط النفس ليس هو الهدف بالتأكيد.لا يحتاج أحد إلى تذكير نفسه لتوفير المزيد من المال في حساب التقاعد الخاص به ؛البنوك

مغلقة.علاوة على ذلك ، إذا لم أستطع أكل المزيد من فطيرة اليقطين من إيمي في يوم عيد الشكر ، فمتى سأنتظر؟

كما يجعلنا الامتنان أكثر كفاءة.وجد علماء النفس آدم جرانت وفرانشيسكا جينو ذلك عندما أعرب الرؤساء عن امتنانهم للعمل الشاق

من الموظفين في قسم التمويل ، ستزداد جهودهم النشطة فجأة بنسبة 33٪.التعبير عن مزيد من الامتنان في المكتب هو أيضا عن كثب

المتعلقة بارتفاع الرضا الوظيفي والسعادة.

مرة أخرى ، كل الامتنان عظيم.ولكن ما لم تكن صناعة خدمات ، فلا يجوز لك العمل في عيد الشكر.

أريد أن أشير إلى ميزة أخرى للامتنان: يمكن أن تقلل من المادية.يُظهر البحث الذي أجراه عالم النفس ناثانيال لامبرت أن الأمر أكثر من ذلك

لن يؤدي الامتنان إلى تحسين رضا الناس عن الحياة فحسب ، بل سيقلل أيضًا من رغبتهم في شراء الأشياء.هذه النتيجة تتفق مع البحث

من عالم النفس توماس جيلوفيتش ، مما يدل على أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر امتنانًا للوقت الذي يقضونه مع الآخرين أكثر من الهدايا باهظة الثمن.

ولكن في عيد الشكر ، لا يمثل تجنب التسوق الاندفاعي مشكلة كبيرة في العادة.(لكن الجمعة السوداء في اليوم التالي مسألة أخرى.)

لذلك ، عندما تجتمع أنت وأحبائك في يوم عيد الشكر هذا العام ، ستجد فرحة هذا اليوم - الطعام اللذيذ ، والأسرة

والأصدقاء ، راحة البال - من السهل نسبيًا الحصول عليها.يجب أن نجتمع في يوم الخميس الرابع من شهر نوفمبر / تشرين الثاني لتواسي بعضنا البعض والاسترخاء.

ولكن في الأيام الـ 364 الأخرى من العام - الأيام التي قد تشعر فيها بالوحدة ، والتوتر في العمل ، والارتباك للغش أو التافه ، والتوقف عن تنمية الامتنان

سيحدث فرقًا كبيرًا.قد لا يكون عيد الشكر وقتًا لعيد الشكر ، ولكن يمكن أن يساعدك عيد الشكر في الأيام الأخرى على ضمان حصولك على

الكثير من الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها في المستقبل.